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「イライラする。」の解消方法

 

 

イライラの対象が何なのか探す

 

今あなたがイライラしている事が何によってもたらされたのかを辿ってみる。その発端を紙に書くなり携帯を使ってメモを取るなり辿って辿って見つけ出す。「自分がなぜ生まれたのか?」まで辿る事が出来た時、もうイライラは収まっています。

 

 

考えるのをやめて感じる事に集中する

 

今のあなたはイライラしているのでどのような事も手に付かない状態です。それでもでもやらなくてはいけない仕事も家事も育児もあるでしょう。違う事を考える事も出来ないくらいにイライラしているのは・・・。考えているからです。そうです。考える事をやめ。感じるままに行動してみましょう。きっとイライラしている事がどうでもいい事に気が付きます。

 

 

1人こっそりボコボコ作戦

 

人を傷つける行為は最低ですので、ここで言う対象物というのはクッションやパンチングマシーンといった物の事です。イライラは必ず訪れます。その時の為にあらかじめ準備をしておくのです。どうしても人の形をした物がいいのであれば内緒でぬいぐるみなどを用意しておいてもいいでしょう。後はイライラが来た時にその対象物をボコボコにします。人の迷惑になる程の大きな音を立てたりしなければ問題ないです。だって一人でこっそりボコボコにしているんですから。出来れば誰にも見られたくない姿ですね・・・。

 

 

タウンページ(分厚い本)破壊

 

タウンページに限らずですが、家に分厚い本がありませんか?その中でも特に必要の無い物があったらラッキーです。そのいらない分厚い本。壊して破ってOKです!どうぞ好きにやってしまってください。「もったいない」とか「片付けるのめんどくさい」とか考えているなら初めからイライラなんてしていません。思う存分やってください。ただしそれと同時に叫んだりしない事。「うるさい」は迷惑ですから。

 

 

タオルをガシガシ噛む

 

そこに置いてあるタオルで構いません。でも口に入れるので雑巾などは避けてください。そのタオルを口に入れて「くーーーー!」っていう感じで噛んでください。イライラを奥歯に前歯にとぶつけてください。「歯が痛い」なら違う歯でガシガシ噛んでください。何度も何度もガシガシ噛んでください。タオルは柔らかいです。ガシガシ噛んでもあなたのイライラを吸収してくれます。もしそれでもイライラが収まらないなら引きちぎればいいんです。大丈夫です。またあなたで買えばいいんですから。今はとにかくそのイライラを少しで早く解消してあげてください。タオルよりもあなたの心の方がよっぽど大事なんですから。

 

 

イライラノート

 

まさに偽デスノートです。書きたい事をどんどんノートに書いてください。ここでは書けない言葉でも人には言えない言葉でもいいです。書きなぐってください。鉛筆が折れるくらいに書いてください。芯が何本も折れるくらいに書いてください。もうオラオラノートです。鉛筆がもったいないとか芯が無くなるとか、どうでもいいから書いてください。大切な事は何度も言いますが、あなたの心からイライラを抜く事なんですから。鉛筆だって書くためにあるんです。芯だって書く為にあるんです。筆圧まで計算して作られた鉛筆なんて聞いた事がありません。たまたま折れてしまう事もあるでしょう。たまたまですから。書きなぐってください。

 

 

 

・・・。

 

 

ここまでしっかり文を読めるならイライラは収まっていると思いますけど。

 

 

スッキリしたら散らかした物はちゃんと片付けてください。壊した物があるならちゃんと感謝の気持ちを込めて片付ける。「ありがとう。あなたのおかげで私の心が救われたの。ありがとう。」

 

他人に危害を加えたり迷惑になる事が無いようにしてイライラを解消・・・。いや。解放してくださいね!

 

 

スッキリしましたか?

 

 

スッキリしました!





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